Stresshantering

Fler och fler personer upplever att de lever ett för stressigt liv och mår inte bra. Fler blir också sjukskrivna idag pga. stressrelaterade problem.
Att undvika stress kan vi inte, det vi istället behöver är kunskap om hur vi hanterar stressen – tillämpning av praktiska metoder och träning.

Tjänster

Individuellt ges stresshantering i form av samtal där de metoder och verktyg som används baseras på Mental Träning, KBT (Kognitiv Beteende Terapi) och ACT (Acceptance Commitment Therapy). Även kraniosakral terapi kan användas i kombination med samtal.

I grupp anordnas kurser som skräddarsys efter era behov. Exempel på kurser är:

• Praktisk stresshantering
  Syftet med kursen är ge självhjälp till stressade människor – om att bryta mönster och skaffa nya vanor. Innehåll är bl a:
  • Ge förståelse för vad stress är, och vilka olika reaktioner vi har på stress
  • Öka självinsikt i vad som stressar
  • Kost & motion
  • Avslappningstekniker
  • Mental träning
  • Mindfulness
  • Erbjuda möjlighet till praktisk övning och återkoppling
  • Skapa sin egen utvecklingsplan

• Avslappning/Avspänning
  Syftet är att ge olika tekniker för avslappning och avspänning.
  • Avspänning som verktyg för livsstilsförändring
  • Andningsteknik
  • Olika avspänningstekniker
  • Koncentrationsträning
  • Målbilder